С одним из видов внушения - мгновенным гипнозом - сталкиваются многие люди в повседневной жизни. Некоторых из них не догадываются о таком воздействии, но применяют технику самостоятельно на бессознательном уровне. В медицине его часто используют для лечения тяжелобольных пациентов, которым требуется длительная реабилитация. Значимыми факторами в гипнотических манипуляциях являются интонация и темп голоса.

Области применения мгновенного гипноза

Мгновенный гипноз отличается от классической методики скоростью получения желаемого результата. При помощи специальной молниеносной техники гипноза на сознание оказывается неограниченное воздействие. Человек вводится в состояние транса за 2–3 минуты.

У опытных практиков получается гипнотизировать людей в разных условиях и в течение короткого времени. Для этого метода характерно использование разных эффективных приемов. Они помогают спровоцировать замешательство, потерю контроля над своими действиями и мыслями, шоковое состояние.

Технике мгновенного гипноза можно обучаться. Существует огромное количество жизненных обстоятельств, при которых могут пригодиться полученные знания. Специалисты разных сфер деятельности применяют технику для передачи собственных мыслей и желаний собеседнику.

Это социальные работники, юристы, врачи, учителя, бизнесмены. Они регулярно общаются с другими людьми, которые обладают определенным общественным статусом. Представленный вид гипноза нередко применяется в рекламном бизнесе или торговле.

В этих сферах деятельности приходится направлять или подчинять своего клиента. Техника мгновенного гипноза обязательно пригодится родителям, которые пытаются найти контакт с подростками. Внушение поможет урегулировать отношения и прийти к общему мнению.

Нюансы использования

Мгновенный гипноз обладает неограниченными возможностями. Он показывает высокий уровень результативности и видимую легкость. Гипнотизер сможет достичь многих из поставленных целей.

Только полное понимание мгновенного гипноза поможет подчинить собственной воле другого человека, заставить его делать поступки, которые часто не соответствуют желаниям внушаемого.Этот вид гипноза отличается сложным исполнением. Начинающий практик не сможет погрузить человека в транс при помощи техники быстрого гипноза.

Многие люди ошибаются, когда думают, что мгновенный гипноз помогает изменять характер и привычки другого человека. Ни одна методика программирования не задает совершенно новые и непривычные установки для подсознания. Такой эффект возможен только в том случае, когда человек сам хочет измениться, поменяв свое мышление.

Представленная техника не помогает полностью навязать другим людям свои желания и волю. Гипноз открывает огромные возможности для практика, но они не являются безграничными. Даже при погружении в глубокий транс человек не будет исполнять действия, которые могут противоречить здравому смыслу. Особенно если внутренние установки представляют угрозу для жизни.

Практики должны помнить, что при помощи быстрого гипноза можно воздействовать только на людей, которые обладают повышенной эмоциональностью и имеют высокую степень гипнабельности. Они будут быстро реагировать на установки. Гипнозу не поддаются флегматичные люди, у которых отсутствует богатое воображение.

Техники мгновенного гипноза

Отличительная черта этой техники заключается в том, что человек погружается в глубокое состояние транса в определенный момент. Практик должен вызвать сильные чувства. Они могут быть положительными или отрицательными.

Эффективность мгновенного гипноза повышается при следующих состояниях:

• неожиданная радость;
• раздражение;
• сильный страх;
• сомнение;
• неуверенность в принятии конкретного решения.

Такие состояния приводят к тому, что человек начинает быстро погружаться в транс. Его сознание частично отключается, из-за чего он не может владеть своими действиями. Мозговая деятельность вовлекается в процессы каталепсии.

При нахождении под гипнозом можно давать разные установки. Подопечный может выполнять определенные указания, а команды воспринимаются в качестве непреложной истины. Когда начинаются попытки оспорить или осмыслить информацию, подсознание отключается.

Существует определенная последовательность для погружения в состояние транса при помощи техники мгновенного гипноза:

• вхождение в доверие;
• привлечение внимания;
• создание чувства волнения;
• подчинение собственной воле;
• изменение привычного восприятия мыслей и действий.

Чтобы достичь поставленной цели, необходимо дополнительно задействовать другие техники. Гипнотизер подбирает образы и слова, которые способствуют получению ярких эмоций. В результате возникает сильный стресс или шоковое состояние.

Можно использовать резкие движения или звуки, которые вызывают страх. Для быстрого погружения в транс применяют запутывание мыслительных процессов. Информация должна быть взаимоисключающей. Существует несколько эффективных способов, которые помогают ввести человека в состояние быстрого гипноза.

1. Классическая методика Фариа. Это простой и доступный способ, который хорошо зарекомендовал на практике. Человек быстро погружается в состояние транса. Для его использования не нужно обладать большим опытом. Гипнолог может хорошо воздействовать на людей, у которых наблюдается повышенная степень внушаемости.
2. Американский метод. При использовании этой техники быстрого гипноза человеку дают указания, которые сопровождаются медленным отсчетом времени. Чтобы погрузить в транс, достаточно 40 секунд. Эффективность внушения составляет около 93%.

Чтобы обучиться американскому методу гипноза недостаточно изучить различные книги или посмотреть видеоуроки. Теоретические знания предоставляют только поверхностную информацию. Для обучения потребуется помощь гипнотерапевта.

Вербальные внушения

Такие внушения бывают прямыми, косвенными и открытыми. Если психотерапевт применяет методику прямого внушения, его намерения четкие. Практик объясняет, чего он хочет добиться и какие преследует цели. Прямое внушение часто используется при хирургическом вмешательстве, когда пациенту нельзя делать обезболивание.

В случае косвенного внушения специалист не рассказывает о желаемых результатах. Действия будут зависеть от воли другого человека. При косвенном внушении нарушается ясность мыслей. Этот метод применяется в тех случаях, когда необходимо направить человека на тот путь, который он избегает.

Для достижения максимального результата в большинстве случаев применяется техника двойной связки. Человеку предлагаются два варианта на выбор, которые он не сможет отличить при погружении в транс. В действительности эти варианты идентичны, поэтому человек выбирает из двух одинаковых предложений.

Чтобы получить сосредоточенность на конкретном аспекте, необходимо использовать методику внушения с отсутствием упоминания. Практик начинает перечислять разные ситуации, не затрагивая важных тем.

В результате происходит акцентирование внимания. Такой вид внушения открывает широкий выбор действий. Психотерапевты часто предлагают несколько определенных рамок, которые можно заполнять по собственному желанию. Эта методика подразумевает под собой использование мобилизующих внушений. В другом случае специалист предоставит на выбор несколько ответов.

Невербальные внушения

Для использования техники внушения на невербальном уровне применяются ни слова, а жесты.

Существует несколько разновидностей методики:

1. Каталепсия. Пациенту нужно принять вынужденное положение, которое поступило от гипнотизера. Существует каталепсия всего тела или отдельной его части. Не рекомендуется часто практиковать эту методику.
2. Паузы. Это одна из важных форм невербального внушения. При помощи коротких пауз специалист сможет поменять смысл разговора.
3. Левитация. При использовании этой методики отсутствует физическое воздействие. Внушаемый задействует собственное воображение. Преимущество этого вида гипноза в том, что это легкий процесс погружения в состояние транса.

Левитация часто применяется при самогипнозе. В состоянии гипноза ощущается легкость, радость и комфорт. По этой причине данная методика становится более востребованной, но люди могут столкнуться с разными побочными проявлениями.

Если гипноз использовался для лечения пациентов, то после сеанса терапии на коже возникала аллергия, которая сопровождалась сыпью и сильным зудом. Исследования подтвердили, что эти симптомы возникают из-за слабой психики больных. Кроме того, такой гипноз может стать причиной расстройства ЦНС.

Погружение в гипноз

Чтобы гипнотизировать человека при помощи моментального гипноза, можно применять разные методики воздействия. Характерно использование словесных формулировок. Они помогают подробно описать ощущения, в которые погрузится внушаемый. Практик может осуществлять давление на анализаторы и сильные раздражители. В первом варианте гипнотизер начинает говорить монотонно. Во втором случае вхождение в транс осуществляется с использованием шоковых методик и силы слова.

Практики могут вводить в гипнотическое состояние при помощи фиксации на предмете. Пациент должен пристально смотреть на какой-либо предмет, не отрывая взгляд от него. Для этой цели можно использовать ключ, карандаш, монеты, которые подвешивают на веревку. Можно не ограничиваться при выборе предмета. Оптимальное расстояние от глаз – 25 см.

Заключение

Мгновенный гипноз может пригодиться в разных сферах деятельности. Это очень сильный инструмент. Когда человек входит в транс, происходит резкое отключение критического мышления. Подсознание находится в особом состоянии, показывает максимальную восприимчивость к указаниям. Научиться такому гипнозу способен каждый человек.

Чтобы научиться гипнотизировать людей, необходимо ознакомиться с теорией, практиковаться у профессиональных гипнотизеров, а также совершенствовать умения. Потребуется несколько лет, чтобы обрести уверенность в своих силах.

Гипнотизер должен говорить размеренно и четко формулировать мысли, тогда человек погрузится в гипнотическое сновидение.

Основанный на ограниченности возможности обработки им информации. Метод достаточно сложен, и его рекомендуется изучать тогда, когда остальные, более простые приемы уже освоены. В этой технике главное – чтобы ваши фразы оставляли впечатление, что они непрерывно и постоянно связаны между собой, и представляют единое целое, в котором каждая часть логически связана с последующей и предыдущей. Самое простое связывание – союз «и». Более обязательные – «потому что», «по мере того, как», «поэтому», «в связи с тем, что», «ввиду того, что», «в то время, как».

Перегрузка может производиться по времени, по ориентации в пространстве, по другим элементам

Перегрузка по времени

Производится с помощью использования временных категорий. К примеру, возьмем дни недели. Вы позвонили и договариваетесь с собеседником о встрече:

«Петр Иванович, мы могли бы с Вами встретиться на следующей неделе. Я думаю, когда Вам будет удобно, вполне возможно, что это будет четверг, хотя, может быть, это могла бы быть и пятница, так как она после четверга и это – конец недели, хотя мы могли бы договориться и на среду, все-таки пятница – это конец рабочей недели, а среда – середина, и перед ней кстати есть вторник, и, может быть, нам нет необходимости встречаться в среду, если мы можем встретиться во вторник, и это будет раньше пятницы и четверга, то есть вторник вместо среды – это тоже решение… Поэтому я пока не знаю, когда мы можем встретиться, но я точно знаю, что наша встреча будет очень успешной для нас обоих».

Данный текст, достаточно бессвязный, если его читать, может великолепно использоваться при оказании психологического воздействия путем создания перегрузки.

Другой пример внушающей фразы: «И поэтому, Петр Иванович, Вы можете подписать этот контракт завтра или через неделю, но Вы, может быть, захотите вернуться сюда, воспользоваться моментом и подписать его сейчас».

Вот пример использования техники речевого забалтывания для наведения транса.

Перегрузка по ориентации в пространстве

При ее использовании можно сыграть на категориях «здесь» и «там».

«Вот, Петр Петрович, теперь мы здесь, в моем кабинете, а там мы были в зале для презентаций, но здесь нас никто не будет беспокоить, и мы сможем великолепно поговорить обо всех нюансах и деталях нашего сотрудничества, и к тому же и Вы, наверное заметили, что когда мы были там, и я показывал некоторые образцы того, чем мы занимаемся, я не говорил о самом главном, о наших партнерах, об этом мы сможем поговорить здесь, из-за того, что все-таки там шумно, а здесь нам никто не мешает, и я еще не хотел говорить с Вами об этом там, потому что здесь я смогу показать Вам наглядно, как мы работаем, и если Вы внимательно слушали меня там, то Вы сможете увидеть здесь тот материал, который я хочу, чтобы Вы увидели, и тогда все, что Вы видели здесь, и все, что я показывал Вам там, поможет Вам хорошо почувствовать позитивность этого момента для решения наших задач».

Сразу, как вы заметите наступившие признаки транса, следует давать четкую и простую команду. К примеру: «Разумеется, для Вас выгоднее…»

Обратите внимание, вы должны выделить голосом три компонента этого сообщения для введения в замешательство вашего собеседника: пару, на которую вы опираетесь (в данном случае это «здесь» и «там») и формулу внушения («сможете увидеть то, что я хочу» и «поможет Вам почувствовать позитивность этого момента»).

Вариация техники: Цыганские методы скрытого гипноза

Забалтывают два человека, которые находятся с разных сторон от объекта, говорят одновременно, много, постоянно жестикулируя и касаясь человека. Даже самый стойкий не сможет выдержать и 5 минут. При этом, осуществляется активная перегрузка по всем модальностям, что максимизирует эффект психологического воздействия:

Речь перегружает аyдиальнyю модальность

Движения и жесты - зpительнyю модальность

Касания - кинестетику

Через пару минут обычный человек входит в глубокий транс и готов воспринять ваше внушение.

Другие примеры

«Я о непонятном много знаю; если говорить об этом внятно, мне понятно – я не понимаю, что из непонятного понятно». Данная фраза имеет смысл, но сознание до него может дойти не сразу. Пока оно ищет ответ, нужно делать внушение.

Психологическое воздействие становится сильнее, когда задействуются все каналы восприятия. «И, видимо, слушая меня, Вы, легко понимаете то, о чем я говорю, так как говорю я Вам, видимо, о том, что Вам легко понять». Информации в этой фразе – ноль, но скажите это многозначительно – и ваш партнер уже в легком трансе. И, что самое интересное, он действительно посчитает, что понял то, что услышал от вас.

«Я не уверен, выйдет что-нибудь полезное из этой затеи, или не выйдет, а собственно говоря, какая разница. Ведь ясно – или выйдет или не выйдет, но тем не менее, что-то обязательно получится, даже если и не совсем то, на что мы рассчитывали. И Вы, видимо, легко понимаете это, и именно поэтому готовы мне помочь».

«Да, я понимаю, что Вы очень заняты, именно поэтому я приглашаю Вас на нашу презентацию, поскольку на ней Вы узнаете, как...»

«Итак, мы здесь собрались для решения важной проблемы, которая позволит каждому из нас проявить предельную активность и внимание. Если Вы будете серьезными и настроитесь на деловой лад, то, я думаю, мы сможем интенсивно и эффективно проработать содержание нашей задачи».

Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими Зарецкий Александр Владимирович

Методы гипнотизации

Методы гипнотизации

Как вы уже знаете, перед сеансом гипноза необходимо выполнить определенные мероприятия: подготовить помещение, провести предварительную беседу с обратившимся за помощью, определить его внушаемость.

Пробы на гипнабельность иногда могут стать началом самой гипнотизации.

Интерес к гипнозу давно проявляют не только в научных лабораториях и кабинетах психологов и психотерапевтов. Статья в англоязычном журнале «Популярная механика», 1963 год

Всего существует более 100 приемов погружения человека в гипнотический сон. Известный психотерапевт П. И. Буль разделил эти методы на три большие группы в зависимости от преимущественного воздействия на зрительный, слуховой и кожный (тактильный) анализаторы.

Кроме того, гипнотизация может проводиться с использованием быстрых шоковых методик или путем длительного монотонного воздействия. Чаще всего при погружении человека в гипнотический транс выбирают смешанный способ гипнотизации с одновременным применением словесного внушения и воздействием на несколько анализаторов. Ниже будут предложены различные варианты гипнотизации, а заинтересованный читатель сможет подобрать для себя наиболее приемлемый способ.

Гипнотизация с преимущественным воздействием на зрительный анализатор

Этот древний метод основан на фиксации взгляда гипнотизируемого на блестящем предмете или глазах гипнотизера. В течение многих лет он успешно применяется гипнотизерами на эстрадных представлениях и в лечебной практике. Обычно берут блестящий шарик из металла или стекла (Нострадамус и граф Калиостро применяли хрустальный шар диаметром около 8 сантиметров).

Фиксация взора на блестящем предмете. Испытуемый лежит на кушетке или сидит в кресле. Гипнотизер садится рядом, держа в руке металлический ключ, блестящий шарик или медальон на цепочке, и произносит:

Внимательно, пристально смотрите на кончик ключа… внимательно, пристально… все внимание на этот блестящий предмет. Окружающая обстановка, заботы и тревоги остались за порогом кабинета, в полумраке светит только кончик ключа, завораживая вас своими бликами. Ваш взгляд сосредоточен на этом блестящем предмете. Постепенно появляется усталость в глазах, тяжесть в веках… все темнее становится вокруг… глаза слезятся, хочется мигнуть, опустить эти тяжелые, словно налитые свинцом веки (гипнотизер незаметно начинает опускать блестящий предмет вниз, к груди гипнотизируемого, заставляя его прикрыть веки). Нет сил держать веки открытыми, глаза устали, веки слипаются… В голове легкий туман, все тело тяжелеет, появляется приятная сонливость… Веки склеились, глаза крепко-крепко закрыты. Ничто не мешает, не тревожит, не беспокоит… полный отдых, полный покой… дыхание ровное, спокойное, как во сне… спать хочется все больше и больше… вы засыпаете крепким сном.

Воздействие на зрительный анализатор блестящим предметом

Метод фасцинации (лат. fascinare - очаровывать). Предложен в 1813 году знаменитым португальским аббатом Фариа, перенявшим этот метод у индийских факиров. Гипнотизируемый сидит на стуле, гипнотизер стоит напротив и говорит: Смотрите мне прямо в глаза, внимательно, пристально, не мигая. Ваши веки постепенно тяжелеют, глаза устают… начинают слезиться… веки тяжелые… тяжесть усиливается… все больше и больше… тяжесть распространяется на все тело… глаза закрываются… закрылись… крепко-накрепко… тяжесть во всем теле… туман в голове… вы засыпаете… засыпаете крепким сном.

Владимир Леви - завораживающий загадочный взгляд

Если гипнотизируемый не закрывает глаза, можно без комментариев прикоснуться к надбровным дугам и осторожно закрыть веки. Во время сеанса гипнотизер смотрит в один, обычно более освещенный глаз или на переносицу человека и тем самым меньше устает. Тем не менее желательно тренироваться ежедневно, фиксируя свой взгляд на различных предметах, удаленных на расстояние 30–50 см, не мигая при этом.

Фиксация взгляда на пальцах гипнотизера

Фиксация взора на пальцах гипнотизера. Гипнотизер, располагаясь напротив человека, подносит к его глазам два своих пальца (обычно это разведенные в стороны указательный и средний пальцы). Произносится следующее внушение: Внимательно, пристально… смотрите на кончики моих пальцев… Не отрывая взгляда, следите за моими пальцами… Мои пальцы будут постепенно смыкаться, а ваши веки - закрываться от усталости и тяжести… Ваш взгляд фиксирован на кончиках пальцев, глаза устали, веки тяжелые… тяжесть распространяется на все тело… Все внимание на моих пальцах… веки тяжелые… глаза устали… пальцы начинают движение… ваши веки постепенно закрываются… Пальцы смыкаются и веки смыкаются вслед за ними… Расслабляются мышцы лица… расслабляются веки… Полный отдых… полный покой… Веки опускаются все ниже и ниже… Пальцы полностью сомкнулись… веки закрылись… вы засыпаете все глубже и глубже.

Фиксация взгляда на кончике носа

Фиксация взора на кончике собственного носа. Способ часто используют те, кто занимается медитацией и аутотренингом. Для проведения сеанса испытуемый усаживается в мягкое кресло, принимает удобное положение. Гипнотизер говорит примерно следующее: Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь, подумайте об отдыхе и покое… Посмотрите на кончик своего носа, зафиксируйте взгляд, не отвлекайтесь… внимательно, пристально… все внимание на кончик носа… полный отдых, полный покой… Ваши глаза устают, веки тяжелеют… перед глазами круги… все расплывается… Веки закрываются, сонливость усиливается… Все темнее, все тише становится вокруг… Вы засыпаете крепким сном… слышен только мой голос… спите… спите… спите.

Метод каталепсии век. Испытуемый сидит на стуле или лежит. Гипнотизер начинает внушение:

Поднимите ваши глаза вверх как можно выше. Голову не запрокидывайте, поднимаются вверх только глаза… Смотрите вверх… выше… еще выше… Попытайтесь увидеть потолок над собой и позади себя…

Держите глаза в таком положении… Смотрите вверх… внимательно… пристально… Глаза устают, веки тяжелеют, веки наливаются свинцовой тяжестью… Глаза устали… очень трудно держать веки открытыми… Опустите веки, закройте глаза. Веки закрыты, а глаза все равно смотрят вверх. Веки отдыхают, веки расслабляются… Глаза устали… веки закрылись крепко-накрепко, почувствуйте напряжение в глазах… глаза устали и веки не могут открыться… Вы обнаружили, что глаза не открываются… Сейчас я немного помолчу, а вы поднимите указательный палец на правой руке - это будет вашим знаком, что глаза не открываются. Хорошо… Ваши глаза расслабляются, расслабление переходит на все тело… Вы погружаетесь в приятное состояние покоя и расслабления… слышен только мой голос…

Метод каталепсии век

Фиксация взгляда на экране монитора, на котором с помощью специальной компьютерной программы демонстрируются изображения, состоящие из цветового фона, сложного графического объекта в центре и постоянно меняющихся картинок. Через 3–5 минут просмотра гипнотизируемый погружается в транс, после чего можно проводить внушения, направленные на решение актуальной проблемы. Воздействие на зрительный анализатор позволяет быстро и эффективно ввести человека в глубокий транс и при этом произвести впечатление на присутствующих демонстрацией «магии взгляда».

Гипнотизация с преимущественным воздействием на слуховой анализатор

К данным методам воздействия можно отнести использование разнообразных шумовых и звуковых раздражителей. Чаще всего это монотонный звук метронома, тиканье часов, прослушивание записей морского прибоя, журчания ручья, стука колес поезда. Словесное внушение с произнесением текста, описывающего сонное состояние, - самый распространенный способ воздействия на слуховой анализатор. Метод хорош для начинающих гипнотизеров: предложив человеку сразу закрыть глаза, можно без волнения заглянуть в предварительно подготовленный текст с записью сеанса внушения.

Рассмотрим несколько вариантов гипнотизации.

Метод с использованием метронома. Гипнотизируемый занимает удобное положение в кресле или на диване. Рядом с ним устанавливают и включают метроном. Через несколько минут гипнотизер произносит:

Закройте глаза, расслабьтесь… полный отдых, полный покой… Слышен только звук метронома, он успокаивает вас, навевает дремоту… Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит вас, слышен только мой голос и стук метронома… Полный отдых… полный покой. С каждым стуком метронома вы расслабляетесь все больше и больше, погружаетесь в приятное состояние дремоты… Тело расслабляется… По телу разливается приятная волна тепла и покоя. Негромко постукивает метроном, навевая дремоту. Мой голос действует на вас успокаивающе, отвлекает от посторонних мыслей, повседневной суеты, позволяет расслабиться и отдохнуть… Чувство приятной истомы и покоя во всем теле… с каждым стуком метронома вы погружаетесь в состояние дремоты… Сонливость усиливается… Слышен только звук метронома и мой голос…

Один из вариантов гипнотизации с преимущественным воздействием на слуховой анализатор - с помощью метронома

Шоковый метод. Человек стоит прямо, руки опущены вниз. Гипнотизер подходит сзади, в этот момент внезапно раздается громкий звук горна, большого камертона (неожиданный оклик). Часто этого достаточно для моментального погружения в транс. В противном случае стоящий сзади гипнотизер повелительным тоном произносит:

Спать! Спать глубже, глубже и глубже!

Метод словесного внушения. Приводимый развернутый вариант внушения (на основе методики профессора А. Т. Филатова) можно использовать практически в любой ситуации.

Гипнотизируемый - на кушетке или диване, гипнотизер - неподалеку на стуле, перед собой допускается положить текст внушения

Гипнотизируемый - в кресле или на кушетке (диване). Гипнотизер - рядом на стуле или за столом (можно положить перед собой текст внушения) произносит:

Располагайтесь поудобнее. Сделайте так, чтобы одежда не сдавливала тело, чтобы ничто вам не мешало, не беспокоило. Примите положение, в котором вы обычно отдыхаете. Закройте глаза. Постарайтесь отвлечься от посторонних звуков и мыслей, настроить себя на отдых и покой. Отрегулируйте дыхание: вдох глубокий, быстрый, выдох медленный, спокойный… Вдох глубокий… шумный, выдох медленный… длинный. Подышите так… Вам удобно и хорошо… С каждым вдохом и выдохом спадает нервное напряжение, организм успокаивается. Дыхание становится все спокойнее, все ровнее, все медленнее… Покой и расслабление обволакивают вас… Все ваше тело отдыхает, в нем нет ни малейшего напряжения, все тело приятно тяжелеет. Хочется затаиться в этой приятной истоме надолго… Ваши веки становятся тяжелыми, тяжесть нарастает, веки стали тяжелыми и плотно, плотно сомкнулись. Начинается расслабление мышц вашего лица, щек… челюстей. Лицо выражает полный покой. Волна расслабления переходит на мышцы шеи… голова как бы уходит в мягкую подушку. Расслабление переходит на плечи и руки. Свинцовая тяжесть растекается и струится по рукам, через плечи, предплечья и кисти рук до кончиков пальцев. Волна расслабления переходит на туловище… Расслабляются грудные мышцы, расслабляются мышцы спины, поясницы… отдыхает ваш нагруженный позвоночник. Волна расслабления переходит на ноги… они неподвижные и тяжелые. Все ваше тело полностью расслаблено. Волна тепла начинает проходить по телу. Теплеет лицо… Сосуды рук и ног расширяются, приятное тепло наполняет кисти, стопы. Тепло струится по всему телу, появляется чувство тепла в области сердца, теплеет в животе… Все тело расслабляется и теплеет… Дыхание легкое и свободное… Сердце бьется спокойно, ритмично… Вам приятно и хорошо… Голова легкая, она свободна от неприятных мыслей. Расслабляется весь организм, расслабляется каждая клеточка… Посторонние звуки, шумы отдаляются от вас, уходят все дальше и дальше… Ничто не волнует, не тревожит… Окружающие звуки, шорохи ушли от вас, ушли далеко, далеко… Слышен только мой голос… Постепенно наступает состояние отдыха и покоя… Успокаивается организм, успокаивается нервная система… успокаиваются все внутренние органы. Волнения, тревоги, заботы рассеиваются, уходят, покидают вас. Все, что раньше беспокоило вас, отдалилось и сейчас не имеет никакого значения… Вам спокойно и хорошо… Отдыхает весь организм, отдыхают внутренние органы. Полный отдых, полный покой… Все ваши волнения уходят… Тело наполняется приятным спокойствием… Все заботы покинули вас, ничто не нарушает вашего покоя… Мышцы рук, ног, туловища полностью расслаблены. В них нет ни малейшего напряжения, вам не хочется ни двигаться, ни шевелиться… Вы спокойны, абсолютно спокойны… Появляется дремота, сонливость, приятная истома овладевает всем вашим телом. Никакие посторонние звуки не доходят до вас, ничто не мешает… Полный отдых, полный покой… Сонливость все нарастает… Ничто не беспокоит, вы слышите только мой голос… Ваше дыхание спокойное, глубокое, ритмичное. Сердце работает спокойно, легко, автоматически… Не слышно ни звуков, ни шумов, ни шорохов, вы уже ничего не слышите, кроме моего голоса. Мой голос действует на вас успокаивающе… Вы отключились от окружающей действительности, слышен только мой голос… Вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние дремы и покоя… Это особое состояние нервной системы, состояние покоя, отдыха, теплоты. В этом состоянии восстанавливается ваше здоровье, здоровье каждой клетки вашего тела, каждого органа… Полный отдых, полный покой… Все тело приятно расслаблено, расслабление нарастает все больше и больше… Расслабляются мышцы сосудов, сосуды расширяются… Все тело начинает тяжелеть: тяжелеют руки, ноги… все тело становится тяжелым. Голова как бы проваливается в мягкую подушку. Тяжесть во всем теле нарастает, голова все глубже уходит в подушку, ноги тяжелые и теплые. Сердце работает спокойно, ритмично, дыхание ровное, глубокое… Все тело отдыхает, погружается в глубокое дремотное состояние… Полный отдых, полный покой, слышен только мой голос… Весь организм наполнен спокойствием… Вы засыпаете все глубже и глубже…

Самостоятельные занятия с использованием звукозаписи. Сеанс гипнотического воздействия может быть записан в виде аудиофайла и прослушиваться через наушники индивидуально каждым или в группе. Обычно такой способ применяется после 1–3 сеансов непосредственного внушения в кабинете гипнотизера для закрепления эффекта.

Самостоятельные занятия дома - прослушивание записанных гипнотизером на цифровой носитель индивидуальных внушений

Использование одного из приведенных выше способов гипнотизации гарантирует введение в транс любого испытуемого за некоторый промежуток времени (в среднем необходимо от 15 до 40 минут).

Гипнотизация с преимущественным воздействием на кожный анализатор

Еще великий физиолог Павлов отмечал, что процедура гипнотизирования людей и животных во многом схожа, когда речь идет о пассах - слабых однообразно повторяющихся раздражениях кожи. Вспомните, как реагируют кошки и собаки на поглаживание, почесывание за ухом: животные в это время находятся в состоянии, близком к трансу. Известно, что кожный анализатор - проекция мозга и в коре больших полушарий он расположен рядом с двигательным анализатором. Торможение в коре головного мозга, расслабление мышц - результат обычного поглаживания.

Люди, как и кошки, реагируют на тактильные воздействия

Рассмотрим несколько вариантов гипнотизации с преимущественным воздействием на кожный анализатор.

Для проведения сеанса гипноза гипнотизируемый располагается на теплой кушетке или диване. Лицо, шея, верхняя часть грудной клетки, руки должны быть открыты для воздействия. Гипнотизер занимает удобное положение рядом и начинает проводить воздействие, слегка прикасаясь теплыми руками к его телу. Пассы выполняются сверху вниз, начиная с лица и шеи по грудной клетке, рукам и ногам. Такие движения продолжаются в течение 10–15 минут, медленно, без словесного внушения. Обычно этого достаточно, чтобы усыпить гипнотизируемого. Затем проверяют глубину транса и выполняют основное воздействие, направленное на устранение имеющейся проблемы.

Исходное положение - то же. Гипнотизер делает пассы, не прикасаясь к человеку, держа ладони на расстоянии 2–5 см от поверхности его тела. Организм улавливает тепло рук гипнотизера и воздушные колебания при их движении сверху вниз. Такое воздействие быстро расслабляет, вводит в дремотное состояние для эффективного проведения словесных внушений.

Исходное положение - то же. Пассы выполняются по первому или второму варианту и одновременно проводится словесное внушение:

Закройте глаза, думайте об отдыхе и покое… расслабьтесь. Дыхание ровное, спокойное, сердце работает ритмично, спокойно. Мои руки скользят вдоль вашего тела, легкий ветерок и приятное тепло от моих ладоней успокаивает… Мышцы рук, туловища, ног расслабляются, в них нет ни малейшего напряжения… Полный отдых, полный покой… Движения моих рук навевают дремоту, с каждым вдохом вы погружаетесь в особое дремотное состояние, состояние отдыха и покоя. Сонливость нарастает, окружающее отдаляется от вас, слышен только мой голос, вы засыпаете, засыпаете все глубже и глубже…

Этот древнейший метод гипнотизации практикуют при работе с детьми, при воздействии на боязливых, недоверчивых людей.

Комбинированное воздействие

Как вы убедились, на сеансе гипнотизер очень редко воздействует на какой-то один анализатор. В подавляющем большинстве случаев оказывается комбинированное воздействие с обязательным словесным внушением.

Гипнотизер выполняет пассы руками и одновременно проводит словесное внушение

Вот еще несколько вариантов гипнотизации, эффективно работающих даже у малогипнабельных лиц.

Метод сближения рук. Человек садится на стул, закрывает глаза. Гипнотизер предлагает ему согнуть руки в локтевых суставах и держать кисти рук друг перед другом на уровне груди. Проводится следующее внушение: Вы спокойны, абсолютно спокойны. Тело расслаблено, руки легкие, они свободно парят друг перед другом… Полный отдых, полный покой. Дыхание ровное, спокойное. Пальцы начинают сближаться все ближе и ближе… Как только кончики ваших пальцев сойдутся, вы сделаете глубокий вдох и заснете крепким сном. Окружающие звуки уходят далеко, далеко, слышен только мой голос… Дремота и сонливость нарастают. Пальцы неудержимо тянет друг к другу… Они сближаются все ближе и ближе… Сближаются, сближаются, и вот они полностью сблизились (гипнотизер может сам осторожно соединить руки). Глубокий вдох, сонливость усиливается, вы погружаетесь в глубокий сон… Спите глубже, слышен только мой голос…

Метод сближения рук

Гипнотизация по Д. Элману. Известный эстрадный гипнотизер Элман, разработавший данную методику, утверждал, что внушение будет эффективным при полном взаимопонимании между гипнотизером и внушаемым. Он должен дать согласие на проведение гипноза, понимать сущность воздействия и не бояться его, доверять гипнотизеру. При выполнении предварительных условий можно начинать воздействие. Исходное положение: человек сидит на стуле, ноги стоят на полу, руки лежат на коленях.

Гипнотизер стоит сбоку и держит руку с кольцом немного выше уровня его глаз. Начинается внушение.

Посмотрите на мое кольцо, сосредоточьте на нем свое внимание… Существует только это кольцо и мой голос, все внимание на моем голосе… Мои слова глубоко проникают в ваше сознание. Вы спокойны, абсолютно спокойны, все внимание на кольце и моем голосе. Сейчас я начну постепенно опускать свою руку вниз, и ваши веки будут следовать за моей рукой. Веки опускаются вниз. Тяжелые, уставшие, ваши веки закрываются, веки опускаются, и глаза закрываются. Мышцы глаз полностью расслаблены, глаза отдыхают, набираются сил… По моему сигналу вы попробуете открыть глаза. Сделать это очень трудно, веки не хотят открываться. Вы попробуете открыть глаза, когда я сосчитаю до трех и щелкну пальцами. А потом мы опять закроем глаза и расслабимся еще больше… Попробуйте поднять веки… еще и еще. Один, два, три (гипнотизер делает щелчок пальцами). Хорошо, а теперь расслабляем веки, глаза закрыты, отдыхаем.

Повторив два раза внушение, дальнейшие действия гипнотизер выполняет в зависимости от полученного результата. Если гипнотизируемый не может открыть глаза, несмотря на все попытки это сделать, можно углублять транс и проводить основные внушения, направленные на решение его проблем.

Если человек все-таки открывает глаза, упражнения повторяют, сопровождая их следующими внушениями:

Закройте глаза, представьте, что вы - артист. Сделайте вид, что вы не можете открыть глаза, хотя и понимаете, что можете это сделать…

Притворяясь, что глаза не открываются, вы скоро дойдете до того момента, когда глаза открыть действительно не получится. В этом случае попытайтесь открыть глаза и этим докажите себе, что глаза действительно не открываются…

Метод путаницы. Хорошо использовать при гипнотизации лиц с высоким уровнем интеллекта, скептиков. Проводятся противоречивые, взаимоисключающие, разнонаправленные внушения, требующие постоянного напряжения внимания. Гипнотизер предлагает поднять вверх левую руку и не двигать правой. Через секунду просьба повторяется:

Поднимите вверх правую руку, а левую не поднимайте.

Испытуемый решает, что гипнотизер ошибся и начинает путаться сам. В этот момент поступает новая команда:

Руки лежат на коленях без движения, их не нужно поднимать. Поднимите вверх левую руку, а правой - давите вниз.

Человек пытается разобраться в этих противоречиях и приходит в полное замешательство. Гипнотизер, наконец, начинает давать ясные команды:

Ваши веки тяжелеют и закрываются… Тело расслабляется, наступает приятное дремотное состояние… Вы засыпаете крепко-крепко…

Статья из англоязычного журнала «Популярная механика», 1960 год

Прием Шиллера-Школьника. Метод описан еще в 1911 году. Гипнотизер стоит напротив гипнотизируемого и упорно смотрит своим правым глазом в его левый глаз. Через 2–3 минуты взгляд у последнего становится растерянным, рассеянным, способность ясно мыслить теряется. После этого его усаживают в кресло. Гипнотизер садится рядом и, пристально глядя гипнотизируемому в глаза, начинает внушение:

Мой взгляд усыпляет вас, сейчас вы уснете крепким сном…

Голос, жесты, движения - во всем должны чувствоваться сила, уверенность, самодостаточность. Далее гипнотизер берет обе руки внушаемого в районе запястии, слегка пожимает их и говорит, продолжая пристально смотреть ему в глаза:

Вы погружаетесь в дремотное состояние все глубже и глубже, все мысли только о сне… Засыпаете крепким сном… Спите, спите…

Затем гипнотизер делает пассы сверху вниз - от плеч гипнотизируемого до его пальцев рук, а через несколько минут - круговые массирующие движения в районе висков. Затем гипнотизер поднимает свою правую руку с раскрытой ладонью к глазам внушаемого, а левой рукой держит за запястье его правую руку:

Все внимание на мою ладонь, смотрите в центр моей ладони внимательно, пристально…

Тем временем гипнотизер поднимает ладонь вверх высоко над головой, затем медленно опускает, движения повторяет несколько раз, продолжая внушения:

Все внимание - на моей ладони! Ваши глаза закрываются, вы засыпаете. Полный отдых, полный покой. Вы спите крепко-крепко…

Гипнотизация в три приема. Испытуемый сидит в кресле, гипнотизер - рядом на стуле. Начинается внушение:

Так сидеть удобно, комфортно. Все тело расслаблено, организм отдыхает… Через несколько секунд я начну считать и прошу вас на счет «раз» поднять глаза вверх высоко-высоко, на счет «два» - закрыть глаза и сделать глубокий вдох, а на счет «три» вы сделаете выдох, расслабитесь и погрузитесь в транс. Итак, раз - поднимите глаза вверх. Вот так, хорошо… Два - закройте глаза и сделайте глубокий вдох. А теперь три - глаза расслабляются, сделайте выдох. Сейчас я подниму вашу руку вверх… Ваша рука поднята вверх, а все ваше тело расслабляется… Вы погружаетесь в дремотное состояние… Теперь я постепенно опущу вашу руку вниз, и, как только рука опустится, вы погрузитесь в транс… Рука опускается, и вы успокаиваетесь, погружаетесь в транс. Все больше и больше…

Метод Фогта - Кречмера (фракционный гипноз). Используя один из стандартных методов гипнотизации, человека погружают в неглубокий транс и начинают следующее внушение:

Сейчас я начну считать до трех и когда я произнесу «три», вы проснетесь, откроете глаза. А затем я опять погружу вас в транс, еще более глубокий. Итак, раз - во всем теле бодрость, вы чувствуете себя отдохнувшим. Два - дремота уходит, появляется активность. Три - вы просыпаетесь, открываете глаза…

У проснувшегося спрашивают, как он чувствовал себя в трансе, что ему мешало расслабиться и заснуть, а что помогало. Затем вновь погружают гипнотизируемого в транс, учитывая данные опроса. Через несколько минут все повторяют: пробуждение, расспрос, погружение в транс. Существует модификация метода, предложенная И. 3. Вельвовским. При этом человеку задают вопросы, не выводя его из транса:

Сейчас я задам вам вопрос, и вы ответите на него, не выходя из дремотного состояния расслабленности и покоя.

Как уже отмечалось, существует более 100 методик гипнотизации. Вы познакомились с наиболее простыми и доступными способами и без труда подберете для себя подходящий метод или самостоятельно составите свой вариант из предложенных примеров. Важно понимать, что загипнотизировать человека - это только полдела. Главное - знать, что делать дальше, как добиться ожидаемого результата внушений, что внушать и, наконец, как вывести его из гипнотического состояния. Займемся рассмотрением этих важнейших вопросов прямо сейчас.

Основной этап гипнотизации - работа с подсознанием

Итак, обратившийся к вам человек погружен в гипнотический сон, контакт с ним (раппорт) налажен. Можно начинать основное воздействие, направленное на устранение проблемы гипнотизируемого. Для этого необходимо правильно составить формулу внушения, умело донести ее до подсознания, обеспечить постгипнотический эффект.

Кроме того, нельзя забывать о самом гипнотическом состоянии, обладающем мощным воздействием на организм человека и его психику.

Рассмотрим основные факторы, влияющие на человека, находящегося в трансе.

«Гипноз Шренка-Нотцинга». Альберт фон Келлер, 1885 год

Собственный потенциал гипнотического состояния. В гипнотическом трансе человек находится в особом состоянии сознания, когда нервная система и весь организм отдыхают, восстанавливаются силы, повышается настроение. 30–40 минут такого отдыха можно сравнить с 4–5 часами ночного сна. В состоянии транса организм сам занимается устранением имеющихся сбоев, регулирует работу органов и систем. Как отмечалось ранее, в середине XX века это свойство гипноза широко использовалось в виде гипноза-отдыха и метода удлиненной гипнотерапии.

Гипноз-отдых, разработанный К. И. Платоновым, применялся преимущественно для улучшения состояния людей, страдающих невротическими расстройствами (в основном неврастенией). Такие пациенты вечером погружались до утра в гипнотический сон. Затем такой сон после восстановления раппорта продлевался на определенное время. Общая продолжительность гипноза-отдыха обычно составляла 16–22 часа в сутки.

Гипноз-отдых в санаторных условиях дает отличные результаты для восстановления психического и физического здоровья после сумасшедших нагрузок современной жизни. И для этого совсем необязательно посещать дальние страны: зарядиться бодростью, отличным настроением и желанием действовать можно в обычном пригородном санатории, где есть врач-психотерапевт. Организовать такой сеанс можно и в домашних условиях.

Метод удлиненной гипнотерапии, разработанный В. Е. Рожновым, предусматривает периодические - каждые 15–20 минут - подкрепляющие внушения гипнотизируемому который находится в гипнотическом состоянии 2–4 часа.

Этот метод достаточно распространен в наркологических клиниках для проведения групповой гипнотерапии при алкогольной зависимости. В этом случае пациенты перед сном надевают наушники и прослушивают аудиозапись лечебного внушения, после чего засыпают. В течение ночи запись включается 6–8 раз. Очень важно правильно составить текст внушения, включив в него фразы, направленные на изменение отношения к спиртным напиткам, формирование установки на трезвость, создание новой шкалы ценностей и жизненных приоритетов. По мере изменения психического состояния пациентов меняется и текст внушения. Метод используют при тяжелых соматических заболеваниях, в пожилом возрасте, когда активное воздействие медикаментов и эмоционально-стрессовой психотерапии (в том числе кодирования) противопоказано. Удлиненная гипнотерапия благотворно воздействует на нервную систему, организм человека в целом, делает его более сдержанным, мягким в общении, уверенным в себе, своих силах.

Прямое воздействие гипнотического внушения на определенные функции органов и систем. Например, у человека кожное заболевание: экзема или псориаз. Ему внушают:

Ваша кожа с каждым днем обновляется, улучшается кровоснабжение проблемных участков, исчезает краснота, зуд. Кожа очищается, обновляется, становится здоровой…

Если у человека бородавки:

Ваша кожа сама избавится от бородавок. Они начнут засыхать, сморщиваться… Организм перестанет снабжать бородавки питательными веществами и кислородом, и эти выросты на вашей коже скоро засохнут и полностью исчезнут. Кожа очистится от бородавок, станет ровной, гладкой, приятной…

При истерических параличах внушается восстановление работы конечности, при заикании - восстановление нормальной речи, уверенное поведение в любой ситуации.

Экзема и псориаз поддаются лечению с помощью гипнотизации

Можно быстро снять болевой синдром различного происхождения (внушается отсутствие чувствительности в проблемном органе или части тела), остановить кровотечение. Широко применяется визуализация - гипнотизер предлагает погруженному в транс человеку представить свой проблемный орган и те положительные изменения, которые с ним происходят.

Представьте свой желудок изнутри, вы видите, как ваш организм работает над заживлением язвочки. Улучшается кровоснабжение слизистой желудка, питательные вещества, кислород, лекарства попадают прямо в проблемное место, убирая воспаление и заживляя этот участок. Вы видите, как прибывают новые клетки и заменяют старые, слизистая полностью восстанавливается, язвочка затягивается, заживает. Весь желудок обновленный, молодые клетки старательно выполняют свои обязанности. Пища переваривается полностью, вовремя переходит в 12-перстную кишку… Стенка желудка гладкая, чистая, молодая… Вы выздоравливаете…

В гипнотерапии популярен метод визуализации. Мысленно представляя заживление язв желудка, можно добиться их реального рубцевания

Еще один вариант прямого внушения - метафорическое путешествие по внутренним органам. В этом случае гипнотизируемому, находящемуся в глубоком трансе, предлагается представить сказочную ситуацию: он становится не больше эритроцита и с током крови проникает прямо в проблемный орган, устраняя патологические изменения. Конкретная формула внушения разрабатывается в каждом случае индивидуально. Подробнее о составлении прямых лечебных внушений при различных заболеваниях поговорим в соответствующих разделах книги.

Поведенческие методы внушения. Здесь можно выделить три основных направления.

? Метод десенсибилизации (привыкание), используемый при лечении гипнозом лиц, страдающих фобиями (страхами).

Находящемуся в состоянии гипноза человеку внушают чувство уверенности, защищенности от любых воздействий, после чего поэтапно погружают в обстановку, вызывавшую страх, тревогу, и проигрывают спокойное и уверенное выполнение действий, которые ранее вызывали страх. У детей хорошо идентифицировать их с любимыми героями, сильными и смелыми, побеждающими страх и неуверенность.

? Метод конфронтации (противопоставление). Человек сталкивается с ситуацией, вызывающей страх, в гипнозе и вырабатывает чувство уверенности и спокойствия в такой обстановке.

Например, при кардиофобии (страхе смерти от болезни сердца), когда человек боится выходить на улицу и отказывается даже от минимальных физических нагрузок, ему внушается, что он уверенно и быстро ходит по шумным городским улицам, бегает по дорожкам стадиона и при этом прекрасно себя чувствует.

? Метод моделирования и ролевого тренинга. В гипнотическом состоянии человек проигрывает возможные жизненные ситуации без стресса, а затем переносит полученные в гипнозе навыки в реальную жизнь.

Человеку, который боится определенных ситуаций и не знает, как себя вести в такой обстановке, предлагается своеобразная модель поведения в той или иной психотравмирующей ситуации. В гипнотическом трансе тревожный и боязливый человек со страхом публичных выступлений успешно ведет какое-либо мероприятие, проходя через все его этапы: от начала и основной части с выступлением до ответов на типичные вопросы и подведением итогов. Перед выходом из транса выполняется постгипнотическое внушение о полном спокойствии и уверенности в любых ситуациях, связанных с общением. В реальной жизни человек реализует полученные в гипнозе навыки, закрепляет их на практике, активно участвуя в общественных мероприятиях.

Поведенческие методы основаны на том, что в трансе люди способны совершать поступки, которых они избегают в состоянии бодрствования. В гипнозе можно выработать способность к мобилизации сил в экстремальных состояниях и возможность быстро расслабиться и успокоиться в стрессовой ситуации.

Метод моделирования позволяет преодолеть страх публичных выступлений

Гипнотическое состояние с успехом подойдет для выработки новых моделей поведения для лучшей адаптации к реалиям жизни. Возможности гипноза здесь велики: избавление от вредных привычек, страхов, изменение стереотипов поведения. Фактически гипноз при достаточном количестве поддерживающих сеансов способен изменить личность человека или по крайней мере его реагирование на окружающих людей, предметы и явления. Например, можно стереть воспоминания о психотравмирующей ситуации, вредной привычке и с помощью постгипнотических внушений сформировать новые увлечения.

Поведенческие методы хорошо работают как у взрослых, так и у детей.

Психоаналитические методы внушения. Гипнокатарсис (греч. catharsis - очищение) - в памяти восстанавливается имевшая место ранее психотравмирующая ситуация с переживанием и отреагированием. Для этого в глубоком гипнотическом состоянии осуществляется возрастная регрессия (путешествие во времени в тот день и час, когда произошла психотравма). Важно, чтобы наряду с погружением в проблему и переживаниями гипнотизер обеспечил человеку чувство защищенности и полной безопасности, наполнил его положительными эмоциями. Примерный текст внушения:

А сейчас вы еще раз перенесетесь в ту неприятную обстановку, погрузитесь в свои переживания и как наяву увидите все, что происходило в тот час… Каждой клеточкой своего тела вы ощущаете свое состояние в тот миг, вы должны еще раз пройти через это… и выйти обновленным, очищенным, свободным от этой грязи. Вы выше всего этого. Эти переживания потеряли всякое значение, они для вас абсолютно безразличны… Спать, спать еще глубже, полный отдых, полный покой. Вы навсегда избавились от этих тяжелых переживаний, возбуждение и беспокойство ушли прочь. Теперь все происшедшее тогда не имеет ни малейшего значения и абсолютно безразлично для вас… Полный отдых, все тело отдыхает и набирается сил… Ваш мозг навсегда освободился от неприятных воспоминаний… Вы полностью здоровы, полны сил и оптимизма…

Гипноанализ (проведение психоанализа в гипнотическом состоянии) - метод позволяет ускорить работу с подсознанием в десятки раз (как известно, психоанализ, по Фрейду, продолжается годами). После установления обратной связи проводится психоанализ с использованием свободных ассоциаций, сновидений, автоматического письма. Человек отвечает на вопросы поднятием пальца (да или нет), при выявлении психотравмирующего фактора может проводиться прямое гипнотическое внушение для снятия того или иного симптома, а также его дезактуализации.

Психодрама в гипнозе. Методика хороша при проведении групповых сеансов, когда сочетаются такие методы, как психодрама и гипноз. При классической психодраме Я. Л. Морено собравшиеся на встречу люди погружаются в атмосферу театра, появляются и продюсер, и режиссер, и протагонист (человек с какой-либо проблемой), и члены труппы (другие участники сеанса). Во время ролевой игры выполняется творческая работа по изменению отношения к беспокоящей проблеме, болезненные ситуации и конфликты проговариваются, переживаются с различными результатами, и в итоге совершается отреагирование, внутреннее очищение (катарсис) и приходит понимание причин, намечаются пути выхода из сложившейся ситуации, например ситуации непонимания родителей и детей. В гипнодраме в отличие от классического варианта режиссер (гипнотизер) перед началом ролевой игры погружает протагониста в транс и все последующие манипуляции выполняются под гипнозом.

Методика психодрамы в гипнозе чем-то напоминает спектакль под руководством режиссера-гипнотизера

Как видно даже из краткого перечисления основных методов воздействия, у гипнотизера всегда есть возможность подобрать оптимальный способ внушения в гипнотическом состоянии в зависимости от конкретной проблемы человека, обратившегося за помощью, особенностей личности гипнотизера и гипнотизируемого, обстановки, в которой проходит сеанс, и других обстоятельств. Наша главная задача - не просто убрать симптом заболевания (например, снизить повышенное артериальное давление), а заложить в сознание человека необходимость соблюдения диеты, режима физической активности, избавления от вредных привычек. И когда новая модель поведения будет выработана, артериальное давление не будет больше повышаться.

Если говорить о внушении и принципах составления внушающих формул, то здесь важна сама личность гипнотизера, его уверенность в своих силах. Текст внушения должен произноситься повелительным тоном, без тени сомнения в голосе и жестах. Сами формулы внушения могут быть как общими (снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение сна, настроения), так и нацеленными на устранение конкретного симптома, проблемы. Во втором случае такие внушения составляются индивидуально для каждого обратившегося.

Гипноз, как острый скальпель: в руках ребенка опасен, а в руках опытного хирурга поможет спасти человеческую жизнь, исцелить от тяжелого недуга.

При правильном использовании гипноз способен творить чудеса. Для достижения серьезных результатов иногда достаточно нескольких сеансов, в обычном состоянии на это могут уйти годы.

Дегипнотизация

Выход из гипнотического состояния должен быть постепенным, нужно дать человеку прийти в себя, потянуться, выпить кофе.

Коротко повторив основную формулу сеанса, можно переходить от внушения ощущений расслабленности и покоя к внушению отличного самочувствия, бодрости, активности.

Вы хорошо отдохнули, весь организм наполнился здоровьем… Появилась уверенность в своих силах, легкость в теле и мыслях, полное внутреннее успокоение. После сеанса будете чувствовать себя бодрым, жизнерадостным, полным сил и энергии… При следующей нашей встрече вы быстро войдете в состояние расслабленности и покоя и все мои слова будут глубоко западать в душу, с каждым сеансом избавляя вас от проблем и переживаний… А сейчас вы постепенно начнете выходить из дремотного состояния. Проходит тяжесть в теле, появляется бодрость, легкость, голова ясная, светлая, руки и ноги легкие, все тело легкое, отдохнувшее. Мышцы крепкие, сильные, все тело наполняется бодростью… Я начинаю считать до трех, и на счет «три» вы проснетесь. Один - возвращается активность, бодрость, два - голова легкая, ясная, все тело наполнено энергией. Три - глаза открываются, вы проснулись - бодрый и отдохнувший. Потянитесь, вставайте.

Еще один вариант дегипнотизации. Здесь используется эриксоновский (недирективный) подход, о котором вы можете прочитать в следующих главах. Выводить человека из гипнотического состояния необходимо постепенно.

Обычно, проведя в трансе определенное время, начинаешь чувствовать себя отдохнувшим, полным сил… Когда люди начинают выходить из этого приятного состояния дремоты и покоя, они чувствуют постепенное восстановление силы и чувствительности в руках… ногах, всем теле… И когда открываются глаза, по-новому ощущается свежесть красок окружающего мира. Появляется легкость во всем теле, голова свежая, мысли ясные… Приходя на следующий сеанс, люди погружаются в это приятное, целительное состояние легко и быстро: в трансе происходит важная работа по нормализации всех процессов в организме. Чем быстрее люди погружаются в транс, тем быстрее они достигают положительного результата. Чем медленнее люди погружаются в транс, тем лучше они прорабатывают свою проблему и достигают хороших результатов. Хорошее состояние организма и отличное самочувствие гарантированы в любом случае. И неважно, сколько времени потребуется на то, чтобы выйти из транса и открыть глаза… В любом случае вы захотите потянуться, посмотреть на окружающий мир по-новому. И бодрость наполнит ваше тело, захочется встать и с хорошим настроением вернуться к своим делам…

После пробуждения гипнотизируемому необходимо дать время полностью восстановиться, собраться с мыслями. При этом можно спросить его о самочувствии, ощущениях во время сеанса и сейчас, дать рекомендации и договориться о следующей встрече.

Выбор способа гипнотизации

После определенной подготовки любой может вводить другого человека в транс и добиваться желаемых изменений

Гипноз сравним и с искусством, и с ремеслом. В любом случае можно просто хорошо выполнять свою работу, помогая людям. Однако есть и виртуозы своего дела, переворачивающие души людей, способные творить настоящие чудеса. Таких единицы, а помощь нужна миллионам. Поэтому научиться вводить другого человека в транс и с большей или меньшей эффективностью добиваться желаемых изменений в силах каждый. Главное, чтобы оба участника процесса стремились к достижению успеха. Один - страстно верил в возможность изменений, второй - искренне хотел помочь и прилагал для этого максимум усилий. Это как ключ и замок - подойдут друг к другу, дверь в новый мир и откроется.

Важны опыт, особенности личности гипнотизера и гипнотизируемого. Опытный, уверенный в своих силах гипнотизер использует всю палитру методов внушения: и шоковые техники с моментальным погружением в транс, и всевозможные комбинированные способы, меняя их в зависимости от конкретной ситуации. Начинающему гипнотизеру лучше воздействовать преимущественно на слуховой анализатор, предварительно предложив внушаемому закрыть глаза: так чувствуешь себя увереннее. Можно воспользоваться текстом внушения.

Безусловно, необходимо учитывать и особенности личности гипнотизируемого. Так, при воздействии на человека артистического, эмоционально неустойчивого, с истерическими наклонностями лучше применять достаточно быстрые техники и преимущественно словесное воздействие.

Если перед нами боязливый, неуверенный в себе, сомневающийся во всем, недоверчивый человек, хорошо применять монотонное, ритмичное воздействие световыми и тепловыми раздражителями (например, пассы бесконтактным способом или воздействие на кожу лампой синего света). Если обратившийся уравновешен, спокоен, оптимальным будет комплексное воздействие.

Если гипнотизацию проводит врач, эффективно воздействие с учетом оценки состояния вегетативной нервной системы человека. При преобладании парасимпатического тонуса: влажной, холодной коже, потливости, редком пульсе, пониженном артериальном давлении, эффективнее будет монотонное продолжительное воздействие на зрительный и слуховой анализаторы со словесным внушением. При преобладании симпатического тонуса: сухой и бледной коже, холодных ладонях, частом пульсе, повышенном артериальном давлении, тревоге, хороши быстрые, в том числе шоковые, методики гипнотизации.

Как видим, наблюдательность гипнотизера способна дать ему ценную информацию, позволяющую значительно повысить эффективность воздействия. Это в полной мере относится как к классическим методикам, так и к эриксоновскому гипнозу, в котором разработаны свои способы сбора информации, подстройки к гипнотизируемому и быстрому введению его в транс на основе полученных знаний.

Из книги Психология развития [Методы исследования] автора Миллер Скотт

МЕТОДЫ ПЕРЕХОДА В этом разделе описаны пять систематических методов перехода. Это не означает, что ими исчерпываются все возможности. Кроме того, различные методы перехода могут пересекаться и дублировать друг друга. Это не имеет значения, поскольку единственная его

Из книги Техники семейной терапии автора Минухин Сальвадор

Методы наблюдения Прямое наблюдение поведения одновременно и наиболее ценный и наиболее сложный из методов психологического исследования. Поэтому я завершу эту главу обсуждением некоторых трудностей, связанных с наблюдением поведения.Сначала нужно внести некоторую

Из книги Фитнес для ума автора Лисс Макс

Методы обучения Терапевт должен иметь представление о свойствах семей как системах, о процессе их трансформации и роли терапевта в этом процессе. Эти теоретические представления усваиваются дедуктивным путем. В отличие от них, конкретные навыки терапии передаются

Из книги Брейнбилдинг [или Как накачивают свой мозг профессионалы] автора Комаров Евгений Иванович

Из книги Язык и сознание автора Лурия Александр Романович

Методы Методы – это способы, приемы выполнения работы с информацией. В рамках той или иной техники брейнбилдеры используют различные методы чтения, освоения информации и самостимулирования.С точки зрения организации и осуществления чтения можно выделить два метода:

Из книги Психология литературного творчества автора Арнаудов Михаил

Методы Анализ мозговой основы психической деятельности располагает, как известно, двумя основными методами. Первым из лих является сравнительно-эволюционный метод, вторым - метод анализа особенностей изменения психической деятельности при локальных мозговых

Из книги Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха автора Гончаров Геннадий Аркадьевич

5. МЕТОДЫ СОЗДАНИЯ Если теоретически мы отделяем концентрацию от исполнения и далее обе эти функции как развитие от первоначального замысла, на практике же это - процессы и состояния, переплетающиеся самым тесным образом, так что творчество может рассматриваться

Из книги Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими автора Зарецкий Александр Владимирович

Приёмы гипнотизации Усыпление отвлечением внимания Путь по кривой иногда оказывается короче пути по прямой.Этот способ основан на использовании волнения или чувства страха у впервые подвергающихся гипнозу.Даже самый закоренелый скептик, волею обстоятельств

Из книги Психология общения и межличностных отношений автора Ильин Евгений Павлович

Другие приемы гипнотизации Усыпление по ЛевенфельдуК началу XX столетия метод вербального (словесного) гипноза окончательно принял современные черты. Вот, например, как он выглядел у известного в то время немецкого исследователя и практика гипноза

Из книги Философия психологии. Новая методология автора Курпатов Андрей Владимирович

Методы гипнотизации детей и подростков Гипнотическое воздействие на детей и подростков имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при проведении внушения. Безусловно, в возрасте 13–18 лет в принципе подойдут все изложенные ранее методы гипнотизации, однако

Из книги Ведьмы и герои [Феминистский подход к юнгианской психотерапии семейных пар] автора Янг-Айзендрат Полли

15.2. Методы информирования К методам информирования слушателей в процессе публичного выступления относятся повествование, описание, использование определений, объяснение, разъяснение.Повествование. Повествованиями называются рассказы или истории, построенные вокруг

Из книги Убийство души. Инцест и терапия автора Виртц Урсула

Методы В науке, видимо из-за единства лингвистического происхождения этих слов, произошло странное смешение понятий методологии и методов. Фактически же методология представляет собой способ мышления ученого, а метод – это механизм исследовательской практики. Разница

Из книги автора

Стратегии и методы Стратегии, о которых пойдет речь, – это базовые принципы психотерапии, которых придерживаются разные школы и теоретические направления. Каждая из этих стратегий осуществляется в рамках особых терапевтических отношений, превращая их в уникальные

Из книги автора

4. Терапевтические методы Мой подход к процессу исцеления предполагает целостную терапевтическую концепцию. Сексуальная эксплуатация ранит людей во всех сферах их бытия, поэтому в терапии речь идет об изменениях и в мышлении, и в чувствах, и в поведении. В соответствии с

«Большая часть нашей жизни определяется бессознательным». Милтон Эриксон.

Многие не знают, что кроме классического гипноза, когда гипнотерапевт авторитарно указывает Вам, что делать и чувствовать, сегодня существуют и другие, более современные и эффективные методы гипноза. Эриксоновский гипноз назван так по имени своего создателя, Милтона Эриксона (1901-1980гг), получившего мировое признание в качестве психотерапевта-практика. Его подход к изменённым состояниям сознания лёг в основу как эриксоновского гипноза, так и нейролингвистического программирования (НЛП). Оба эти метода относятся к суггестивной психотерапии, дающей быстрый стратегический результат.

Милтон Эриксон - доктор медицины, основатель и первый президент Американского Общества клинического гипноза (American Society for Clinical Hypnosis), адъюнкт-профессор Университета Уэйна. Являлся руководителем Американской психиатрической ассоциации (American Psychiatric Association), Американской ассоциации психологии (American Psychological Association) и Американской ассоциации психопатологии (American Psychopathological Association), был членом Американской ассоциации психиатров. С его именем связано основание Фонда обучения и исследований при Американском обществе клинического гипноза.

В семнадцать лет Эриксон перенес полиомиелит. Болезнь протекала чрезвычайно тяжело, и доктора опасались, что он не выживет. В ночь, когда болезнь достигла своей критической точки, Милтон испытал то, что он называл «аутогипнотическим опытом».

Эриксон: В то время как я лежал в постели в ту ночь, я услышал, как три доктора сказали моим родителям в другой комнате, что их мальчик может быть уже мертв к утру. Я почувствовал сильный гнев из-за того, что кто-то говорит матери, что ее сын может оказаться мертывым следующим утром. Моя мать затем зашла ко мне с таким безмятежным лицом, какое только может быть. Я попросил ее переставить комод, подставить его к стороне кровати и развернуть под определенным углом. Она на самом деле не поняла, зачем мне это, она решила, что я бредил. Мне было трудно говорить. Но под тем углом с помощью зеркала на комоде я мог видеть через дверной проход западное окно в другой комнате. Я был бы проклят, если бы я умер, не увидев еще один закат. Если бы я хоть немного умел рисовать, я бы даже мог зарисовать тот закат.

Росси: Ваш гнев и ожидание еще одного рассвета — это было таким способом, с помощью которого Вы удерживали себя живым в тот критический день, несмотря на предсказания докторов. Но почему Вы называете это аутогипнотическим опытом?

Эриксон: Я увидел, что безбрежный закат окрасил целое небо. Но я знаю, что за окном было еще дерево, но я вычеркнул его.

Росси: Вы вычеркнули его? Это то самое выборочное восприятие, которое позволяет вам говорить, что вы были в состоянии измененного сознания?

Эриксон: Да, я делал это неосознанно. Я видел весь закат полностью, но я не видел изгородь и большой валун, которые были там. Я вычеркнул все, кроме заката. После того, как я увидел закат, я потерял сознание на три дня. Когда же я, наконец, очнулся, я спросил своего отца — почему они убрали изгородь, дерево и валун. Я не осознавал, что это я сам убрал их оттуда, когда сосредоточил все свое внимание так напряженно на закате. Потом, когда я стал выздоравливать и осознал утрату некоторых своих возможностей, я стал задумываться, как же я буду зарабатывать на жизнь. Я уже к тому времени опубликовал свою работу в одном национальном сельскохозяйственном журнале. «Почему молодежь уезжает с ферм». Я больше не обладал силой, чтобы быть фермером, но, может быть, я смог бы стать доктором.

Из-за перенесенного полиомиелита Эриксон оказался парализованным и прикованным к инвалидному креслу. В результате он разработал свой собственный метод, который помог ему справиться с последствиями этой тяжелой болезни и оставаться социально активным до конца своей жизни. Эриксон до глубокой старости принимал пациентов и занимался преподаванием, у него была большая дружная семья. Именно это личное преодоление болезни и помогло Милтону Эриксону создать новое направление психотерапии, основанное на использовании гипнотического транса в сочетании с особым языком гипноза, в котором внушение производится мягко, без насилия, минуя сознание пациента. Этот гипнотический язык образный, яркий, многоуровневый (слова используются таким образом, чтобы они могли иметь разные значения на сознательном и бессознательном уровне). Кроме того, эриксоновский гипноз отличает бережность и уважение желаний пациента — ему всегда предоставляется возможность выбора, он может как принять внушение, так и оставить его без внимания. То, что работа происходит в состоянии транса, во много раз усиливает эффективность психотерапии. В состоянии транса появляется возможность напрямую работать с бессознательными слоями психики пациента, минуя контроль сознания, тормозящий или даже блокирующий процесс изменения.

Природа терапевтического транса в эриксоновском гипнозе

Подход Эриксона к гипнозу был принципиально антитеоретичен, индивидуален и прагматичен. Милтон Эриксон в своей работе в первую очередь использовал знания, полученные на практике, а не теоретические размышления. Он даже никогда не формулировал единой теории гипноза, тем не менее, Эриксон оставил после себя множество книг, в которых он выражал свои взгляды на гипнотический транс.

• Транс как внутреннее направляемое состояние. Гипнотический транс в эриксоновском гипнозе — это состояние, когда внимание гипнотизируемого развернуто от внешнего мира внутрь себя, и голос гипнолога направляет это внутреннее внимание. При этом ограничиваются до сравнительно небольшого количества фокусы внимания, столь многочисленные в нашей обычной жизни. Получается, что пациент не отвлекается на не относящиеся к делу внешние стимулы, снимаются ограничения его обычных систем отсчета, и, благодаря этому, обучение новому в трансе происходит более интенсивно.
• Транс как высоко мотивированное состояние. В эриксоновском гипнозе для наведения и развития переживания транса используют личную психодинамику и мотивацию пациента, избегая стандартизированных подходов, которые обычно пренебрегают индивидуальностью пациента. Именно мотивация пациента побуждает его направлять фокус внимания внутрь себя, и специалисты эриксоновского гипноза всегда учитывают индивидуальность пациента при наведении и утилизации транса.
• Транс как активное бессознательное обучение. Эриксон считал, что проблемы пациентов связаны с приобретенными ограничениями. Цель транса в эриксоновском гипнозе — смягчить эти приобретенные ограничения обычных систем отсчета пациента, чтобы позволить ему осознать многообразие выбора из обширного количества неосознанных возможностей. После освобождения сознания от обычных установок, предрассудков и блоков обучение может происходить на автономном или бессознательном уровне. Таким образом, эриксоновский гипнотерапевт сначала снимает приобретенные пациентом ограничения и затем помогает пациенту использовать накопленный им жизненный опыт, знания и умения для того, чтобы создать и перестроить себя изнутри, на бессознательном уровне, избегая ограничений сознания. Получается, что в эриксоновском гипнозе транс — это активный процесс бессознательного обучения, что в корне отличается от грубого представления о гипнозе как пассивном и регрессивном состоянии, в котором пациент — это всего лишь робот под контролем гипнотизера.
• Транс как измененное состояние сознания. Гипнотический транс в эриксоновском гипнозе рассматривается как измененное состояние сознания, не являющееся ни бодрствованием, ни сном. При этом стоит только один раз создать это измененное состояние, и для того, чтобы его реиндуцировать, становится достаточно одних только «символических» ассоциаций (какого-то цвета, звука, воспоминания о том состоянии, когда транс возник в первый раз). Каждый человек, который хоть раз переживал глубокий терапевтический транс, может подтвердить, насколько сильно это состояние отличается от состояния бодрствования. В тот момент, когда субъект транса возвращается в состояние бодрствования, он может затрудняться ответить на такие простые вопросы, как: какой сегодня день, или сколько времени прошло, пока он был в трансе. Он может испытывать в состоянии транса ощущения, словно изменяются размеры и форма тела или каких-то его частей, руки или ноги могут стать невидимыми или перестать ощущаться. Для того, чтобы испытать глубокое и действительно удовлетворительное переживание транса, важно научиться подчинять и отбрасывать модели поведения, характерные для бодрствования, то есть отказаться от некоторых из приобретенных ограничений и обычных систем отсчета, характерных для сознательных установок.
• Субъективное переживание транса. Каждый человек переживает транс по-своему, в зависимости от его личности и жизненной истории. Общей характеристикой переживания транса в эриксоновском гипнозе является то, что все словно бы происходит само по себе. Так, например, сама по себе может начать подниматься рука у субъекта транса (это называется «левитация руки»). Очень часто такие процессы вызывают удивление и осознание контраста между тем, что происходит само по себе, и тем, что, как нам кажется, мы контролируем и направляем. Наша внутренняя жизнь — это диалог между тем, что происходит с нами, и тем, что мы в связи с этим предпринимаем. Чувства, ощущения, эмоции, настроения, фантазии и ассоциации всегда возникают спонтанно на уровне подсознания и предъявляют себя на пороге сознания. То, как мы научаемся откликаться на эти спонтанные проявления, в значительной мере определяет наше чувство реальности, психического здоровья и благополучия. Например, мы можем откликнуться на то новое, что происходит в наших ощущениях или мечтах, с одной стороны, страхом, бегством или фобией, либо, с другой стороны, — любопытством и креативностью.

Бессознательное в эриксоновском гипнозе

В эриксоновском гипнозе используют понятия «сознание» и «бессознательное». Что же обозначают эти понятия? Представьте, что Ваш разум состоит из двух частей — сознательной и бессознательной. Сознательный разум — эта та часть, которая анализирует, критикует, мыслит логически и рационально, направляет и фокусирует внимание, отвечает за речь, абстрактное мышление и сознательные усилия. Сознание является характеристикой функционирования левого полушария мозга (для правшей, для левшей — всё наоборот). В трансе левое полушарие начинает работать менее активно, и все усилия терапевта направлены на то, чтобы сдвинуть сознание в сторону от жестких рамок и ограничений сознания. При этом переживание транса или глубокой задумчивости являются характеристикой функционирования правого полушария мозга человека, которое у большинства людей слабо задействовано в повседневной жизни.

Правое полушарие нашего мозга отвечает за творческие способности, интуицию, пантомиму, кинестетические (телесные) ощущения, музыкальное и зрительно-пространственное восприятие, спонтанность, комфорт, экстрасенсорные способности; это область бессознательных процессов. Бессознательное или подсознание — это та часть, которая управляет телесными функциями, от сердцебиения до дыхания. В подсознании хранятся все Ваши воспоминания, желания и фантазии, весь опыт накопленный за жизнь, начиная от младенчества и далее, все знания и навыки. Здесь обитает мудрость, творческое начало. Здесь живет способность к решению проблем. Но это также и область, где содержатся источники всех наших проблем, страхов и болезней. Теперь Вам, наверное, становится понятно, почему погружение в транс и общение с подсознанием напрямую, которое становится возможным с помощью эриксоновского гипноза, помогает быстро и эффективно устранить причины проблем и болезней и стимулировать поиск новых творческих способов для решения своих задач.

В отличие от других способов психотерапии, суть подхода эриксоновского гипноза заключается именно в обращении к творческому подсознанию человека и к бессознательному научению в состоянии транса. «Большая часть нашей жизни определяется бессознательным», — эта фраза принадлежит Милтону Эриксону. Точно такую же мысль высказывал ранее и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд, который считал, что человеческим поведением в основном управляют неосознаваемые влечения и желания (по Фрейду, в основном, сексуальные), которые содержатся в подсознании. Принципиальное отличие подхода Эриксона к бессознательному заключается в том, что он одним из первых психотерапевтов стал рассматривать подсознание не как источник проблем, а как огромный резервуар потенциальных ресурсов и возможностей — здоровья, хорошего самочувствия, достижений, успехов, побед, радостных и счастливых моментов, когда-то пережитых Вами. К сожалению, этот мощный резервуар ресурсов оказывается недоступен для большинства людей в повседневной жизни, однако, доступ к нему можно получить с помощью гипноза и активизировать все эти ресурсы для пользы человека.

Ко всему сказанному можно добавить, что сегодня ученые с помощью современных приборов для изучения деятельности мозга установили, что в состоянии транса происходит уравновешивание работы левого и правого полушарий головного мозга, и в результате этого наш мозг входит в режим работы в альфа-ритме, что уже само по себе оказывает целительный эффект на весь организм и психику человека. Кроме того, при работе с негативным опытом в состоянии гипнотического транса у Вас появляется возможность заново пережить эти ситуации в безопасной обстановке и, воспользовавшись подсказками и помощью терапевта, найти новые способы решения трудных ситуаций.

В результате этого новый опыт позитивных переживаний записывается в подсознание, для которого неважно, произошло ли решение проблемы в реальной жизни или в гипнотическом трансе. Это приводит к переструктурированию психики, и проблемы, болезни и трудности остаются в прошлом. Гипноз, таким образом — это помощь, которую оказывает терапевт для того, чтобы пациент вошел в состояние транса, развернув фокус своего внимания внутрь себя, и запустил бессознательные внутренние механизмы поиска решения своей задачи.

Бессознательное научение и обход ограничений сознания в эриксоновском гипнозе

Согласно Эриксону, гипноз облегчает обучение и делает открытость и готовность принять изменения наиболее вероятными. Речь идет не о внушенном дремотном состоянии. В эриксоновском гипнозе терапевт не «погружает» своих пациентов, они не теряют самоконтроля, и ими не руководит воля другого человека. Фактически состояние транса, испытываемое при гипнозе — это естественное состояние, которое много раз переживал каждый, и вы тоже. Самое знакомое состояние такого рода имеет место тогда, когда мы погружаемся в мечты; другие формы транса могут проявляться во время медитации, молитвы или выполнения однообразных физических упражнений, которые иногда называют «медитацией в движении».

В таких случаях человек осознает, что внутренние состояния и ощущения воспринимаются ярче, чем внешние стимулы, такие как звуки и движения, которым придается меньше значения. Под воздействием гипноза пациент часто начинает интуитивно понимать смысл и значение сновидений, символов и других форм выражения подсознания. Внушения гипнотерапевта в состоянии гипнотического транса воспринимаются менее критично, но все же, если эти внушения идут вразрез с ценностными ориентирами пациента, то, либо их усвоение будет частичным, либо они вовсе будут отвергнуты.

В случае, если внушения гипнотерапевта принимаются, происходят устойчивые изменения в поведении и системе отношений пациента. Устойчивость изменений можно объяснить тем, что под воздействием гипноза у пациента пробуждаются способности к неосознаваемому научению, и он начинает их использовать. То есть в трансе вы входите в соприкосновение со своими собственными неиспользованными знаниями, накопленными в течение всей жизни. Получается, что, вспомнив эти забытые навыки, вы можете включить их в структуру своего поведения, которое станет более конструктивным и укрепит вашу личность. Воздействие эриксоновского гипноза устойчиво и приводит к внутрипсихическим изменениям, которые воспроизводят и поддерживают сами себя и приводят к дальнейшим изменениям. Такая устойчивость изменений при применении эриксоновского гипноза обусловлена тем, что работа направлена на внутренний рост, самораскрытие и принятие человеком себя.

Различия между классическим гипнозом и эриксоновским гипнозом:

Важно понимать, что когда мы сравниваем классический и эриксоновский гипноз, речь идет не о двух разных гипнозах, а о двух подходах к гипнозу, которые сильно различаются между собой. В классическом гипнозе применяется авторитарный подход, гипнотизёр эксплуатирует такие средства воздействия, как «магнетический взгляд» и властный голос, при этом гипнотизёру и самому кажется, что он обладает особым магнетизмом и властью над другими людьми.

При эриксоновском гипнозе используется разрешающий подход — субъект транса (тот человек, которого гипнотизируют) чувствует и понимает, что ему «разрешается» практически всё. При этом гипнолог, работающий в эриксоновском гипнозе, считает себя проводником, гидом, который помогает субъекту транса ориентироваться в процессе гипноза, и особо подчеркиваются партнерские, равные отношения между гипнологом и пациентом. Если в традиционном гипнозе гипнотизёр стремится создать отношения подчинения, то в эриксоновском гипнозе, напротив, происходит высвобождение.

В традиционном гипнозе основной упор делается на то, чтобы с помощью прямых директивных внушений внедрить человеку в голову определенные мысли, идеи, чувства и ощущения. В эриксоновском гипнозе тоже используют внушения, однако основная работа направлена на то, чтобы высвободить и начать активно использовать то, что у человека уже есть внутри — его положительный опыт, накопленные знания и умения, навыки, воспоминания. Основная задача эриксоновского гипнотерапевта заключается в том, чтобы помочь вам максимально полно воспользоваться своими собственными возможностями и ресурсами для достижения ваших целей.

Внушения в эриксоновском гипнозе

По оценкам ученых, большинство людей использует не более 10% своего умственного потенциала. Наше сознание слишком узко, жестко и ограниченно в своих представлениях о том, на что мы способны. Наша система образования и воспитания научила нас определенным навыкам и вооружила некоторыми знаниями, но в то же время ограничила нас жесткими рамками предубеждений против наших способностей и субъективными представлениями о том, что мы можем, а что — нет. Много раз в прошлом у вас, наверняка, бывали такие моменты, когда вы могли настолько погрузиться в то, что вас интересует, что просто не замечали ничего вокруг. В такие моменты вы способны «не слышать» того, что говорят прямо рядом с вами, «не видеть» ничего, кроме того, чем вы заняты, «не чувствовать», например, что ваша поза неудобная, и нога затекла и онемела. Всё это вы делаете легко и автоматически, когда не задумываетесь об этом. Тем не менее, если вас попросят прямо сейчас «не слышать» или «не видеть» чего-либо, вашей реакцией, скорее всего, будет недоумение: вы можете подумать, что не знаете, как это сделать. Наше сознание не знает, как это «не слышать» и «не чувствовать» по прямому указанию, хотя в соответствующих обстоятельствах мы делаем это легко и не задумываясь.

В эриксоновском гипнозе используются особые формы внушений — косвенные внушения. Эта форма гипнотического внушения направлена на то, чтобы человек мог выполнять определенные действия, которые он затрудняется делать сознательно, хотя автоматически и бессознательно они вполне доступны этому же самому человеку в определенных жизненных ситуациях. С помощью таких косвенных форм внушения, характерных для эриксоновского гипноза, у пациента появляется возможность контролировать и направлять такие реакции, которые обычно регулирует подсознание.

Эриксон разработал и оставил в наследство множество уникальных форм косвенного гипнотического внушения, которые позволяют на мгновение изменить связывающие пациента ограничения сознания и открыться внутреннему потенциалу. Хорошо обученный специалист в эриксоновском гипнозе прежде всего — это хороший наблюдатель, умело распознающий то, что тормозит развитие каждого конкретного пациента. Эриксоновский гипнотерапевт стремится предоставить средства для освобождения и активизации человеческого развития, воспользоваться которыми — это уже задача самого пациента.

Использование обучающих историй в методе эриксоновского гипноза

Сам Милтон Эриксон в свою работу с трансовыми состояниеми часто искусно вплетал обучающие рассказы — истории из своей жизни и жизни своих родственников и другие истории, рассказанные в форме притчи, которые представляют собой блестящие примеры искусства убеждения. Именно такие обучающие истории являются «фирменным знаком» эриксоновского гипноза, они придают терапии особое очарование и, безусловно, повышают её эффективность. Такие истории, рассказанные в трансе, также называются терапевтическими метафорами, и они способны повлиять на бессознательное и дать толчок к устойчивым позитивным изменениям в поведении человека. Причем, воздействие эриксоновского гипноза приводит именно к таким изменениям, которые воспроизводят и поддерживают сами себя и приводят к дальнейшим изменениям.

Рассказывая обучающие истории, гипнолог дает новую информацию, вызывает новые чувства и подталкивает к новому опыту. Общение происходит на разных уровнях, включая бессознательные. Новые, жизнеутверждающие взгляды могут быть переданы пациенту как в состоянии бодрствования, так и в гипнотическом состоянии. И тогда вы можете обнаружить, что вам необязательно целиком полагаться на стандартный образ мыслей и оставаться в плену у своих собственных ограничивающих психологических установок.

Часто пациенты отождествляют себя с персонажами терапевтических метафор, тем самым впитывая в себя те качества, знания и умения, которые им необходимы для успешного решения своих проблем, и этот новый опыт затем переходит и в реальную жизнь. Это можно проиллюстрировать на примере решения сексуальных проблем, таких как преждевременная эякуляция. Если пациент, находясь в гипнотическом трансе, смог испытать такие же ощущения, которые возникают при наслаждении удачным половым актом, то это означает, что психотерапевту удалось прибавить к его воспоминаниям чувство успеха и ожидание дальнейшего успеха.

В качестве примера обучающих историй Милтона Эриксона, приведу рассказ из его книги «Мой голос останется с вами…», который называется «Как пройти из комнаты в комнату».

Я спросил студента: «Как пройти из этой комнаты в другую?»

Он ответил: «Сперва нужно встать. Затем сделать шаг…».

Я остановил его и сказал: «Назовите все способы, какими можно перейти из одной комнаты в другую».

Он сказал: «Можно бегом, можно шагом, можно прыгая на одной ноге или на двух; можно проделывая сальто. Можно выйти из здания, обойти его снаружи и зайти в комнату через другую дверь. Если хочется, то можно залезть через окно…».

Я сказал: «Вы обещали мыслить масштабно, а сами допустили промах, серьёзнейший промах. Когда я привожу этот пример, я обычно говорю: если бы мне нужно было попасть из этой комнаты вот в ту, я бы вышел через эту дверь, поехал бы на такси в аэропорт, купил билет в Чикаго, оттуда полетел бы в Нью-Йорк, Лондон, Рим, Афины, Гонконг, Сан-Франциско, Гонолулу, Чикаго, Даллас, затем обратно в Феникс, подъехал бы к дому на лимузине, вошел бы через задний двор, через черный ход, через заднюю дверь в эту комнату. А вы подумали только о движении вперед! И не подумали о движении в обратном направлении, ведь так? И к тому же забыли о том, что в комнату можно добраться ползком».

Как же сильно мы ограничиваем себя в своем мышлении!

Вконтакте

Данный материал предназначен для людей, изучающих гипноз.

В отличие от НЛП и эриксоновского направления, классический гипноз – это техники погружения в глубокий "сон гаяву", где можно изменять убеждения и привычки человека с лечебной целью. Например, внушения в легком трансе может реализоваться, а может, что чаще бывает, и нет. Напротив в стадии сомнамбулизма установка принимается полностью.

Если достигнуто глубокое состояние (состояние сомнамбулизма), то слова напрямую попадают в подсознание человека, становясь абсолютными истинами. Таким способом возможно устранить многие вредные привычки и укрепить иммунную систему организма.

Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.

Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.

Схема сеанса.

1 шаг. Вызвать доверие (в предварительной беседе, путем тестов на внушаемость, неважно как).

2 шаг. Разделить сознание и подсознание (говоря по-умному вызвать диссоциацию, направить внимание клиента внутрь, так чтобы тело отдыха, а в голове была отрешенность). Используются речевые связки, встроенные в какой-то способ наведения транса. Главное расщепить сознание как это бывает, когда человек засыпает.

3 шаг. Заложить в подсознание внушение в виде метафоры, если транс легкий, или команда при достаточной глубине. Можно и то, и другое.

Речевые связки для погружения в гипноз

Материал собран Пироговым А. Г. из книг Шарко, Платонова, Бернгейма, Шертока, Бехтерова.

Спать! Спать глубже, крепче! Ещё глубже!
С каждым звуком моего голоса в ходе сеанса ты всё глубже и дальше погружаешься в состояние целебного сна, покоя, отдыха.
В голове нарастает приятный лёгкий туман. Все посторонние мысли уходят.
С помощью лечебного внушения и слова, по законам Гипноза и Природы.
Ты слышишь мой голос. Все посторонние звуки уходят. Ты слышишь только мой голос.
Всё, что я говорю в ходе сеанса есть абсолютная истина. С лечебной целью.
Расслабление в теле нарастает, усиливается. Тело расслабляется. Руки и ноги, как ватные.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени



Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном

Позвоночник, как верёвочка. Я прикасаюсь к твоей голове – пошло полное расслабление!
Голова наполняется разумом, мудростью [прикосновение]. Мозг отдыхает. Отдыхают нервные клетки. Это волшебный, здоровый сон. Этот сон наполняет тебя всё глубже и глубже.
Мой голос на некоторое время замирает, но я с тобой [если надо выйти].
Ты испытываешь приятное блаженство души и тела.
Ты уже изменён. И после того, как ты выйдешь из этого сна, изменения будут продолжаться, нарастать, усиливаться наилучшим для тебя образом!
Мой голос ведёт тебя за собой. И ты движешься за моим голосом, продолжая погружаться в состояние магического целебного сна.
Сердце бьётся свободно, ровно! Дыхание ровное, спокойное!
В голове появляется приятный, легкий туман. Он все нарастает, усиливается. Мысли в голове путаются. Как волны набегают одна на другую.
Тебя охватывает сонливость, дремота. Все тише, все спокойнее становится вокруг тебя. С каждым моим словом твои веки тяжелеют все больше и больше.
Все труднее сопротивляться нарастающему желанию закрыть глаза и уснуть крепким сном.
Желание уснуть будет усиливаться с каждой минутой, пока не сделается непреодолимым для тебя.
Голова свободна от мыслей
Теряется ощущение времени
Веки слипаются, веки тяжелеют все больше и больше
Приятная дремота обволакивает тебя все больше и больше
Полная пассивность, созерцательность, полное отсутствие каких-либо мыслей и движений тела
Все посторонние шумы становятся безразличны, внимание лениво соскальзывает с посторонних звуков, не фиксируясь ни на одном.
По мере достижения состояния расслабления и покоя, Ты можете заметить, как ваши мысли замедляются. Возникают паузы, просветы, промежутки между ними. Время от времени появляются удивительно приятные ощущения безмолвия ума и внутренней тишины. Это подобно тому, как тают, рассеиваются облака, и появляется бескрайнее голубое небо, безбрежная гладь океана, бесконечно заснеженная равнина, чистый лист бумаги.
Покой и умиротворение наполняют все твое тело.
Спокойствие окутывает тебя, как мягкое теплое покрывало.
Все, не связанное с этим отдыхом, становится для тебя несущественным, безразличным.
Наполняющее тебя внутреннее спокойствие благотворно действует на твое тело, на твою душу,
Все происходит как бы само собой.
Прозрачный купол отделяет тебя от внешнего мира, создавая вокруг тебя зону безопасности и приглушая посторонние звуки.
Возникает состояние отстранённости, отрешённости сознания. Ты ничего не ожидаешь, не желаешь. А только наслаждаешься этим необыкновенным внутренним комфортом и всё глубже и глубже погружаешься в чудесный сон, где все возможно.
Мой голос запускает все внутренние резервы твоего организма.
Мой голос сейчас программирует тебя. Мой голос внутри тебя. Мой голос остаётся с тобой.
Мой голос вживляется в каждую клетку. Мой голос растворяется в каждом органе.
Мой голос будет приходить к тебе во снах, делая лечебную работу.
Мой голос остаётся с тобой. Будет пробуждать силы и уверенность.
Мой голос записывается, как на магнитофонную ленту, в каждой клетке твоего тела [провести руками по телу], в каждой извилине твоего мозга [прикосновение к голове].
Чудесное чувство покоя разливается по всему твоему телу.
Рука застывает! Рука деревенеет! Рука застыла, я буду её мысленно удерживать! [Демонстрация внушённой каталепсии на глубокой стадии; по руке проводить ладонью – ощущение]. А сейчас я щёлкну пальцами вот так [щелчок], рука падает вниз на колени, а ты усыпаешь глубже, крепче [щелчок]. Очень хорошо!
Я прикасаюсь к твоей голове – состояние целебного сна нарастает, усиливается [прикосновение – контроль расслабления мышц шеи].
Хочешь смеяться – смейся! [Если даёт смех].
Хочешь плакать – плачь! [Если даёт слёзы]… Тебе надоело плакать! [Если увлёкся].
Я прикасаюсь к твоим губам – ты можешь говорить и ты говоришь. Говори!
Не жди от меня много слов и повторений. Я лечу тебя по законам гипноза и природы.
Умение выбирать, умение выживать, умение выходить из самых затруднительных ситуаций!
Что бы ни происходило внутри тебя – это нормально. Почувствуй себя счастливым, свободным! Покой, уверенность, свобода!
Ничто не может тебя потревожить. Ты прекрасно чувствуешь себя в любой ситуации.
Даю установку! Даю установку: … Я прикасаюсь к твоей голове – установка начинает действовать [вдавить «щепоть» пальцев в макушку]. Установка действует.
И с каждым днём, с каждым часом, с каждой минутой после сеанса действие установки будет нарастать, крепнуть, усиливаться! Наилучшим для тебя образом! Навсегда!
И когда я вновь погружу тебя в это состояние отдыха, покоя, целебного сна, ты уснёшь очень глубоко, глубже, чем спишь сейчас, и при этом будешь слышать только мой голос [при работе «по Фогту» или курсе из нескольких сеансов].
Вспомнить и забыть. Забыть вспомнить… И, вспоминая, забывать… забывать, вспоминая. И забыть совсем [вариант обеспечения амнезии].
Когда ты проснёшься, ты забудешь всё, что я говорил в ходе сеанса. Но твой Глубокоуважаемый Глубинный Разум сделает так, как я сказал!
Лечебный сеанс прошёл успешно. Лечебный сеанс приближается к завершению.

Техники гипноза: варианты погружения в глубокий транс

Тексты взяты из разных книг, методы стары как мир, поэтому каждый использует как хочет

Вариант 1. Счет до 10.

Настройте гипнотизируемого при помощи обстановки: мягкий свет, удобное расположение. Обратитесь к нему с предложением расслабиться, довериться, приготовиться ко сну. Поднесите свою раскрытую ладонь несколько выше уровня глаз на расстояние 8-12 сантиметров и предложите смотреть в центр ладони, не отвлекаясь ни на какие мысли. Вызовите поток тепла из ладони. За счет сильного напряжения, глаз и появится утомление глаз, желание закрыть глаза. Через 3-5 минут применяйте формулы внушения:

Через несколько минут ты погрузишься в сон и будешь слышать только
мой голос
-- Твои веки тяжелеют
-- Тебе трудно сопротивляться желанию спать
-- Желание спать нарастает
-- Веки тяжелеют все больше и больше
-- Ты не можете сопротивляться все нарастающему желанию спать.
-- Сейчас я досчитаю до десяти, и ты заснешь
-- Один. Веки тяжелеют. Сонливость нарастает.
-- Два. Вы будете спать и слышать мой голос.
-- Три. Желание спать усиливается.
-- Четыре. Ты расслабляшься. Сонливость нарастает.
-- Пять. Веки тяжелые, мышцы расслаблены.
-- Шесть. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
-- Семь. Сонливость нарастает все сильнее.
-- Восемь. Ты не можешь сопротивляться желанию спать
-- Девять. Ты засыпаешь, засыпаешь, засыпаешь.
-- Десять. Ты спишь.

Вариант 2. Прием Бернгейма

«Смотрите на меня и думайте только о том, чтобы заснуть. Вы почувствуете тяжесть в веках, усталость в ваших глазах; ваши глаза увлажняются, мигают, взгляд затуманивается, веки опус¬каются». Некоторые пациенты закрывают глаза и сразу же засы¬пают. Другим я повторяю, еще больше подчеркиваю сказанное, добавляю жест; характер жеста не так важен. Я держу два паль¬ца правой руки перед глазами пациента и прошу смотреть на них пристально или обеими руками провожу несколько раз сверху вниз перед его глазами; или еще прошу пациента смот¬реть мне прямо в глаза и стараюсь в это время сконцентриро¬вать все его внимание на мысли о сне. Я говорю:

«Ваши веки смыкаются, вы не можете их разомкнуть. Вы чувствуете тяжесть в руках и ногах; вы больше ничего не чув¬ствуете, ваши руки неподвижны, вы ничего больше не видите; приходит сон». И добавляю в несколько повелительном тоне: «Спите». Часто это слово бывает решающим; глаза закрывают¬ся, больной спит.

Если пациент не закрывает глаза или не держит их закрыты¬ми, я не заставляю его очень долго смотреть мне в глаза или на мои пальцы, ибо есть такие пациенты, которые без конца таращат глаза и сосредоточивают свое внимание только на этом, а не на мысли о сне; в подобных случаях успех скорее достигается при закрытых глазах. По истечении двух или самое большее трех минут я при¬крываю веки или же медленно и осторожно опускаю их, скользя по глазным яблокам, все больше и больше закрывая их, имитируя та¬ким образом естественное движение век в тот момент, когда чело¬век засыпает; наконец, я держу их закрытыми, продолжая внуше¬ние: «Ваши веки слипаются, вы не можете их открыть; потребность спать становится все сильнее, вы больше не можете сопротивлять¬ся». Я повторяю приказание, постепенно понижая голос: «Спите». Почти всегда через 4 или 5 мин наступает сон. Это сон, вызванный внушением, образ сна, который я постепенно ввожу в мозг.

Вариант 3. Фиксация взгляда на часах

Имейте в виду что, гипноз представляет собой интерактивный процесс. Вы должны следить за визуальными сигналами субъекта и быть готовыми внести изменения в презентацию в соответствии с ними.

Например, если глаза субъекта закрываются рано, вы не должны внушать: «Смотрите не отрываясь на часы» Вы быстро должны перейти к внушению «Ваши глаза сейчас закрыты. Держите их закрытыми и не открывайте". Аналогичным образом, если субъект не в полной мере расслабился или сконцентрировался в начале индукции, не стесняйтесь повторить соответствующие части Фазы I, пока ваши внушения не дадут желаемые результаты. Для простоты будем считать, что вы используете карманные часы как объект фиксации субъекта в этом сценарии. Если ты используешь некоторый другой объект, только сделай соответствующие замены везде, где появляется слово «часы».

ФАЗА 1 ТЕКСТА ИНДУКЦИИ – КОНЦЕНТРАЦИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ.

Вначале просим субъекта сесть, сложив руки на коленях, комфортно и удобно в его кресле. Затем просим сконцентрироваться на Ваших часах.

«Откинься назад на своем кресле и расслабься. И когда ты слушаешь мой голос, смотри неотрывно на часы. Ничто иное не имеет значения... кроме часов... и моего голоса. С каждым вдохом ты становишься все более и более расслабленным... все более отстраненным. Позволь каждому мускулу тела быть полностью в покое. Ты должен держать свое внимание сосредоточенным на часах. Смотри внимательно на часы и не мигай.
Ты чувствуешь себя комфортно. Только замечательное ощущение расслабления, все прочее не имеет значения. У тебя нет никаких забот... никаких проблем... только желание спать. Ощущение полного расслабления нахлынуло на твое тело, как теплая океанская волна. Тебе тепло и уютно в твоем кресле.»

ФАЗА II - ТВОИ ГЛАЗА СТАНОВЯТСЯ УТОМЛЕННЫМИ

"Теперь, когда ты отдыхаешь в кресле, твой взгляд становится сильнее и пристальнее. Продолжай смотреть неотрывно на часы и не мигай. Твои глаза начинают уставать, утомляются все сильнее. …Глаза очень, очень устали. Трудно держать глаза открытыми, они очень, очень устали...веки очень, очень тяжелыми. Ты концентрируешься на часах, и твои веки стали тяжелыми, очень, очень тяжелыми. Хочется закрыть глаза и больше не открывать их.
Все, о чем ты можешь думать, - это как было бы приятно закрыть глаза. Ты чувствуешь, как твои веки наливаются свинцом, как свинцовая тяжесть тянет твои веки вниз. Все труднее держать глаза открытыми. Позволь глазам закрыться, чтобы они могли расслабиться.
Глаза начинают закрываться. Позволь им закрыться. Спи дальше и закрой глаза. Они будут чувствовать себя так хорошо, когда закроются, они так устали и отяжелели. Глаза закрылись, веки полностью расслабились. Тебе будет очень трудно открыть глаза, даже если ты захочешь это сделать. Поэтому оставь глаза закрытыми, позволь им отдохнуть.

ФАЗА III - ПОРА СПАТЬ.

"Все тихо и спокойно сейчас. Твои глаза закрыты, и твое тело в полном покое. Теперь спи. Погружайся глубже, глубже спи! Все мягко дрейфует, как будто ты плывешь на облаке. Ты плывешь... мягко вниз... Ты так устал… Каждый мускул твоего тела желает сна, безмятежного сна. Сна, который уберет твою усталость. Ты очень, очень усталый. Ты нуждаешься во сне... замечательном, безмятежном сне. Так погружайся в сон! Погружайся быстро, быстро спать! Ты можешь чувствовать как замечательный отдых и расслабление нахлынули на твое тело как теплая, успокаивающая океанская волна, и ты дрейфуешь... дрейфуешь... и погружаешься глубже и глубже, вниз к глубокому замечательному сну. Все затухает, исчезает, уходит все дальше, погружаясь все глубже в прекрасный, мирный сон.

Вариант 4. Счет от одного до ста

Пациент удобно сидит (лежит). Глаза его закрыты. Теперь скажите ему: «Я буду медленно считать от одного до ста, при каждом нечетном числе вы будете открывать глаза, при каждой четной цифре - закрывать».

Вначале вы считаете довольно быстро, однако не с такой скоростью, чтобы открывание и закрывание глаз составляло труд.
Потом вы начинаете считать все медленнее, медленнее, внушая пациенту, что веки от цифры к цифре становятся все более тяжелыми. Выдерживайте такой темп счета, чтобы глаза ненадолго приоткрывались, а потом долгое время оставались закрытыми, т.е. считайте неравномерно, а так, чтобы на четных числах делать все более долгие паузы.

Как только вы заметите, что пациенту становится трудно открывать глаза, усильте это ощущение следующим внушением: «Ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее. Вскоре вы совсем перестанете открывать глаза, хотя я и буду продолжать счет. Глаза закрылись и будут оставаться закрытыми. Вы не можете их открыть. Ваши веки плотно сомкнуты, наш покой полный и безграничный».

Вариант 5. Расщепление реальности.

Вы сидите, удобно устроившись в кресле, и ощущаете тяжесть ваших рук, покоящихся на подлокотниках. Глаза ваши открыты, вы видите перед собой стол, при этом вы изредка моргаете, но можете замечать или не замечать это, точно так же, как иногда, почувствовав на ногах обувь, тут же о ней забываете. И вы знаете, что можете видеть книжный шкаф, и можете только гадать, запомнилось ли вам непроизвольно название какой-нибудь книги. Теперь вы снова чувствуете обувь на ногах. Ноги ваши на полу отдыхают. При этом вы ощущаете, как веки, когда вы посмотрели на пол, опускаются. А ваши руки также тяжело покоятся на подлокотниках кресла. Всё это происходит в действительности, вы можете это видеть и чувствовать. Если вы взглянете на своё запястье и затем переведёте взгляд в угол комнаты, то, возможно, почувствуете, как изменится фокус ваших глаз. Вы, вероятно, можете вспомнить, как в детстве играли, глядя на предмет так, будто он находится то очень далеко, то совсем близко. Воспоминания детства, проходящие сейчас перед вашим внутренним взором, могут быть лёгкими воспоминаниями или тяжёлыми воспоминаниями, ибо они реальны. Как бы абстрактны они ни были, они всё же реальны, как это кресло, и стол, и это ощущение усталости, которое возникает от неподвижного сидения и которое можно снять, расслабив мышцы и почувствовав всю тяжесть тела; и по мере того, как усталость и слабость накапливаются всё больше, веки становятся всё тяжелее и тяжелее. И всё, что тут говорилось, реально, и внимание ваше реально, и когда вы обращаете внимание на свою руку, или ногу, или на стол, или на своё дыхание, или на воспоминание о том наслаждении, которое вы испытываете, когда закрываете усталые глаза, - чувства становятся всё богаче и ощущения всё приятнее. Вы знаете, что они реальны, что во сне вы можете увидеть стулья, деревья и людей, можете слышать и чувствовать, что зрительные и слуховые образы так же реальны, как стулья, столы и книжные шкафы, которые становятся зрительными образами.

Рекомендуем также

• Поздравления с новым годом в стихах Хорошие поздравление новый год
• XS, S, M, L, XL… это какой размер футболки?
• Какие игрушки нужны детям в первые месяцы жизни?
• Как красиво зашнуровать ботинки – оригинальные способы
• Танк из бумаги своими руками
• Разрешенные и запрещенные антибиотики при беременности Прием антибиотиков во время беременности последствия